像她这样孕期坚持游泳你可以做吗 听听专业人士如何支招

近日，2004年雅典奥运会女子100米蛙泳冠军罗雪娟，在微博上宣布产下爱子。此前，罗雪娟教练张亚东在出席2016年度浙江省体坛十佳评选活动启动仪式时透露，罗雪娟在月初喜得贵子，孩子出生时有7斤多重，生完孩子后罗雪娟状态非常好，孩子也健康可爱。

翻看罗雪娟的微博不难发现，即使在孕期，这位奥运冠军也仍在坚持运动。12月24日，罗雪娟还在微博上发布了自己游泳的视频，可以看到视频中的她孕相明显，泳速不快，但采用了多种泳姿。

像罗雪娟这样在孕期做运动都有什么好处？你适合在孕期运动吗？孕期运动又存在什么风险？对此记者专门请教了相关专业人士。

来自滨江区某品牌健身房的游泳教练王海壹说：“孕妇在怀孕期间游泳有不少好处。对孕妇来说可帮助顺产，缩短生产时间，产后恢复更快，还可以消耗体内过剩热量，防止妊娠中毒症；对胎儿来说，有助于促进神经系统和骨骼的发育。”

但王海壹也强调，并不是所有人都适合在孕期游泳或做运动。拿游泳来说，孕期游泳对泳姿、力度以及泳池的水温、水质都有要求。孕妇游泳下水前要做好血压和脉搏测量，泳池水温最好能够保持在30℃，水温过低容易抽筋，水温太高，不仅会有疲倦感而且易让子宫紧张，可能导致早产或流产。关键是，旁边一定要有专业人士指导、看护。

既然孕期游泳这么麻烦，我们是不是可以拿其他的运动代替呢？经常能在外国一些健身板块上看到孕妇举哑铃、做瑜伽的图片，我们是否也可以这样做呢？在记者问出这个问题后，乐刻健身的教练庄灼严肃地反驳道：“对大多数人来说，孕期不可以做负重力量训练，即使有专业的教练和机构指导。”

庄灼是一位一岁宝宝的母亲。在转行做健身教练之前曾是一名体操运动员。刚得知自己怀孕时她自认身体素质不错，便为自己列了一系列运动清单，“但抵不过孕期反应。”庄灼无奈表示，“因为孕激素影响，不同的人会有不同的反应。就算是体质一直很好并坚持运动的孕妇也需要在专业指导下与医生的建议下开展运动。”庄灼在怀孕时胎动很厉害，妊娠反应强烈，医生并不建议她做运动，“所以我怀孕期间基本没做运动，只是有坚持走路和做一些静态训练，比如伸展这种比较柔和的动作。”

“孕妇是特殊人群，所以更应该考虑做运动时的风险值。”庄灼再三认真地提醒道。