高强度健身方式应量力而行

为了让运动效果事半功倍，不少人选择采用高强度间歇性训练方式。这种训练方式优点不少：比如可燃烧更多脂肪，能和力量训练一样提升生长激素的水平，运动完后也在持续燃烧脂肪，提高身体新陈代谢。运动时间较短，10-20分钟即可完成，不需要器械，随时可进行。

不过专业人士提醒：这种健身方式节奏较快，健身人群要量力而行。对初学者来说，要确保自己的身体状况是否允许进行剧烈运动；从少量、简单的动作开始，强度循序渐进；超重的朋友或者体脂较高的朋友可从自行车、划船机等入手训练；不要连续进行，给肌肉足够的休息时间，否则易出现劳损伤、积累伤等；另外，保证饮食，特别是主食以及蛋白质的摄入。

（吴鸣）