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默认近日，杭城已进入气象学意义上的夏季。瞬间飙升的温度给人闷热潮湿之感，让许多人不适应或心情烦躁。对此，浙江省中医院内科主任医师金涛提醒：进入夏季，人们要科学地调整生活方式。除了要保护阳气，不让它过于旺盛的同时，也要注意滋阴调息、养护心脏。尤其是老年人、体虚者及慢性病人群在夏季更要注意，否则受到环境、饮食习惯、生活作息等诸多因素的影响，很容易引发心绞痛乃至心梗。心血管疾病患者在炎热的夏季还要特别注意保护心脏，及时给心脏“消暑”。
饮食起居要科学 后脑防晒很重要
炎炎夏日，注意补水很重要，金涛提醒道，千万不要等渴了才喝水，尤其是心血管疾病患者更要引起重视。建议每天喝水量不少于1500毫升，也可以常喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等，既可补充水分，又能清热解暑，少喝含咖啡因的饮料。
起居方面，早晨不宜过早起床，午睡不可少，但不宜过长。夏天人们习惯晚睡，但要保证一定的睡眠时间，尤其是老年人。卧室最好采用遮光较好的窗帘，以免天亮得太早影响休息。中午小睡一会，有助于放松身心，恢复精力。午睡尽量在午餐后15-30分钟，以卧姿为宜。
“夏天饮食要科学。”金涛说，“炎炎夏日，人的消化功能会减退，食欲下降，建议饮食清淡，多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，瘦肉、鱼类不能少，保证蛋白质的摄入。”
还要注意防晒，尤其是后脑的防晒。金涛强调道，皮肤的防晒人们都会注意，但后脑的防晒很多人不知道。后脑是全身阳气最盛的部位，若后脑经常受太阳曝晒等于体内不断聚焦阳气，阳气过盛容易出现中暑症状。所以出门应做到后脑的防晒，尤其是老年人和小朋友，夏天出门在外，应携带防晒帽或阳伞。
夏季养心也很重要。天气炎热，人们很容易产生烦躁情绪，此时心理养生不容忽视，保持平和的心态及愉悦的心情，有益于降低交感神经的兴奋性，减缓新陈代谢从而减轻燥热感。抑郁烦躁时，不妨听舒缓音乐，以保持良好的情绪。
心血管疾病患者要注意保护心脏
进入夏季后，气温会节节攀升，心血管疾病患者要特别注意保护心脏，及时给心脏“消暑”。因为气温变化是心脑血管的“劲敌”。研究显示，35摄氏度以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率会明显上升，每年的七八月份是心脑血管疾病发作的一个高峰。
金涛建议心脑血管疾病的患者，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生；若当天空气闷热、湿度较大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜；隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。
心血管疾病患者夏季在饮食上不宜过咸。金涛说：“每日食盐量要不超过6克，食盐过多会使血压升高易诱发心绞痛，更重要的是，心血管疾病患者要特别注意饮食卫生，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。”
另外，心血管疾病人群夏季晨练不宜过早。相关研究证实，70%-80%的心脑血管病猝死发生在上午4-10点。建议有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼，炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去人多的地方。
本报记者 毛锦怡
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