几种可以减肥的完美食物，有你意想不到的

一说到能减肥的食物，第一时间想到的一定是难吃，减肥可不是短期突破就能一劳永逸，而是一辈子的事业。完美的食物应该是这样的：健康，美味，多吃一点也不易胖，吃完后不容易饿，给人一种持续的满足感和饱腹感，用以下几种食物，替代部分主食，减肥效果相当不错：

土豆

土豆减肥？如果是油汪汪的爆炒土豆丝，或者当成零食来吃的炸薯条，显然只会增肥。这里说的能减肥的土豆是原生态的，用它做主食，替代2餐的白米饭或馒头，减肥效果明显，最好是带皮一起吃。

鸡蛋

稀有的完美蛋白质实物，价格非常便宜，这就是鸡蛋，营养极其丰富，水煮蛋不但富含全部必需氨基酸，还能抑制人的食欲，饱腹感强。

咸豆腐脑

肉汤豆腐脑里面含有少量的脂肪淀粉蛋白质，80%的成分都是零热量的水填满胃口不长肉。

酸奶

不但含有完美蛋白质，而且富含钙质，加几粒坚果一同食用，减肥饱腹疗效更佳。

苹果

苹果中的胶质，能增加饱腹感，还能延长消化时间，每天一只小苹果，肥胖从此远离你。

爆米花

爆米花确实增肥。不过，那是含糖的爆米花，丝滑的诱惑，甜甜的享受，热量翻了不止三倍。实际上，一大杯无糖爆米花的热量仅仅30大卡，为什么这么低，因为爆米花主要成分是空气。

燕麦片

这个就不用多说了，早餐神器，搭配酸奶，口感超棒，最重要的是，这是不用运动、一周就见效的饮食法。 （通讯员 柠檬）