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默认有一种男神虽然外表不羁，但是内心绝对炽热，陈伟霆算一个。歌手、演员、主持人，出道以来他始终以用作品说话的信念，并且一直对演艺事业保持着巨大的热情，他说：“不是当艺人就这么风光，我也要通过努力去完成作品。”于是从配角做起，潜心学习，才有了荧幕上的霸气狂狷；废寝忘食的练习，才有了场场爆满的演唱会上的热情演出。
麒麟臂、腹肌一应俱全，因为他对待身材也像对待演艺事业一样，出道14年依旧初心不改，全心付出，才会练成完美身材。
胸肌养成
坐姿器械推胸(锻炼中胸部、前三角肌、肱三头肌)
卧推可以以自己的重量为标准，正直坐在座位上，后背紧贴靠背。在中胸的高度上握紧手柄，然后向前推起重量。慢速还原回到起始姿势，如此重复。
臂力养成
器械推举（锻炼三角肌群肩部）
坐姿、挺胸 抬头，肩下沉，腹内收，双手握实横握柄， 小臂靠住护板，上肢依靠坐椅靠垫，双脚分开平踏于地面。注意：保持核心肌群的稳定，脊柱保持中立，脊椎不要超伸！动作过程中切忌身体摇晃、摆动！
腹肌养成
器械卷腹（锻炼腹直肌整体）
缩短胸骨和耻骨的距离，选择适合重量，进行卷腹运动。注意：动作不要过快，分离腹肌，感受腹肌收缩。
其实运动除了要全心付出，掌握方法提高运动效率其实也是关键，尤其是对于像陈伟霆这样演艺行程繁忙的艺人，和日常生活被工作、学习填满的人来说，有效率的健身十分重要，而监测心率其实就是提高运动效率的关键。
就拿陈伟霆的日常锻炼动作来说，器械推胸、推举、卷腹都属于无氧运动，通常这个时间段的运动心率要高于大家做有氧运动时心率的平均值才会将运动效果最大化。大多数人可以将心率维持在每分钟170~200之间（这个数据每个人都会不同，需要根据个体运动状况监测）运动效率会比较高。
心率不只是可以用来判断运动量和运动效果，还可以反应出个人的身体状况。
比如有一个大多数人都陌生的名词——晨脉，晨脉表示在早晨清醒后（不起床）安静状态下测得的心率。晨脉的大小和波动能够直观反应身体恢复的能力好坏。
对于健康人来说，每日晨起时的安静心率几乎是恒定不变的，如果脉搏数稳定或降低就说明你的身体已经从上一次运动中恢复。但如果第二天反而增加了5次/分以上，那就说明前一天运动量太大，需要调整了。
长期坚持运动，晨脉就会逐渐降低，这也代表你的耐力正在不断提高。心率对于人体，就像开车时的转速表，要按照自己的需要来调整你的转速表，只有在科学合理的范围做合适的活动，才能时刻让身体保持最佳状态。
本报综合报道
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