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默认当前正处梅雨季节，梅雨天最大的问题就是“湿”，不仅枕头、棉被湿湿的，连身上也是黏答答的，中医养生专家提醒：梅雨季除了需要加强室内除湿外，身体内的湿气也要及时排除。
学会自检体内湿气程度
中医理论认为，充满“湿意”的节气，很容易加重体内的湿气，使得身体内湿气淤积，从而导致疾病的发生。省中医院内科主任医师金涛继而解释说，湿气引发疾病症状的轻重程度往往取决于每个人的体质。但相对而言，老人、婴幼儿、肥胖患者或有慢性消化性和呼吸道疾病的人群，更容易中招，身体对天气的变化会比较敏感。所以雨水量较大时，要注意检测自己体内是否湿气过重。
如何检测自己体内湿气状态？“其实很简单，三步就可以初初诊断自身体内的‘湿气’程度了。”金涛介绍道：第一，看状态。如果早上起床后觉得头上有种东西裹着，提不起精神，感觉很无力不想动弹。这种状态从中医角度来说是“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。第二，看大便。“一般来说，金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”就是好大便。反之如果大便不成形或者大便完了会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这都是体内有湿气的一种表现。还有正常的大便，一张手纸就能擦干，但体内有湿的人，得三到五张才能擦干净。第三，就是看舌苔。如果起床时候舌苔厚腻、口腔黏液多而苦涩，则多半是身上的湿气太重了。
不过金涛表示，如果条件允许的话，最好去中医院请求专业医生做出专业的诊断，这样更有助于排除其它隐疾，对症做出正确的养生方式。
科学饮食起居祛湿也简单
其实，只要科学饮食起居，梅雨季节祛湿也简单。平时要保持室内湿度适中，阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通。开空调的时候温度要适中，27-28度为宜，但要注意风不能对着头吹。
还要注意劳逸结合。适当的晚睡早起，切勿过度疲劳，这样不容易导致湿邪乘虚而入。再者就是注意合理饮食，根据中医循证医学，梅雨天调理脾胃应当运脾化湿。金涛说，日常饮食中，想给身体排湿不能吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，如薏米、山药、红枣、扁豆等，适当温补，让湿气随大小便外排。平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者，可以吃些山药和大枣。
过敏人群要做足防护工作
梅雨季节，过敏性哮喘人群、过敏性鼻炎患者要做足保护工作，避免旧疾复发。
首先是过敏性哮喘人群，期间要搞好个人卫生，注意防潮。中医循证医学认为哮喘是“宿痰”，过敏性哮喘的病根是宿痰伏肺，意思是有宿根，并且痰多，潜伏在肺部里，一般不发作，一旦有了诱因，潜在的就变成显现，就会发作。而梅雨季节湿气重，是引发哮喘的重要因素。
梅雨季节过敏性鼻炎患者也不能掉以轻心。梅雨季节的潮湿空气正是霉菌螨虫的温床，而霉菌和螨虫又是鼻炎诱发的重要因素，因此过敏性鼻炎的患者也要积极做好防护工作。
当前时节，关节部位的保暖工作也很重要。今年雨水比较多，不少地方频降暴雨，导致早晚温差较大、湿度大，风湿顽疾易复发，不要久居潮湿之地，注意关节部位保暖，穿衣也要护好关节。早出晚归者也要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。
另外，当前要保证每天适当的室外活动，可以增加人体内对湿度的适应感。在家庭备药方面，藿香正气丸、藿香正气水等都有祛寒湿，健脾胃的作用，可以作为家庭药箱的常备药。
本报记者 毛锦怡
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