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默认最近一波冷空气来袭，而寒冷的秋冬季，也是心脑血管的高发期。心脑血管疾病患者该如何在寒冷的冬天进行自我保护、预防发作，是许多人关心的问题。
运动锻炼不能随意
近年来，心脑血管疾病成为一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。在心脑血管疾病的预防中，有氧运动已经被证实是一种有效的途径。
不过，对于中老年人来说，如果不注意一些问题，可能会适得其反。
盲目晨练危及生命
早上6点到9点一直是心脑血管疾病发病“高峰期”，对于有心脑血管疾病的中老年健身者来说，晨练可能不仅达不到强身健体的效果，甚至会危及自身生命安全。因为大多数人清晨刚起床时，体内的血液黏稠度最高，也最容易阻塞血管，而且此时人体血液中的血小板黏合聚集能力最强，也容易形成血栓。这时如果盲目锻炼，容易引起血管痉挛或破裂，对于中老年人来说更是如此。
要遵循科学运动规律
实践证明，对于心脑血管疾病患者来说，下午或傍晚是更好的时间段。经过一天的活动，此时人体的神经、肌肉都已经得到充分的活动与舒展，运动时的适应性最强，出现运动意外和心脑血管疾病的几率最低。此外，下午或傍晚时植物的光合作用充分，空气中的氧气含量为一天中最大，所以也适宜锻炼。
>>>健康贴士
>>>心脑血管患者健身做到4个好
1、选择好合适的项目。
根据个人兴趣爱好，运动环境，场地条件等多方面的因素选择最适合自己的项目。比如，附近有公园的可以选择步行、打太极等，有健身场所的可以选择游泳、慢跑等。
2、充分做好准备活动。
贸然开始运动锻炼是心脑血管患者的大忌，在冬季运动更是如此。开始运动前要做10分钟左右的准备活动，如四肢伸展、慢走、深呼吸等。
3、控制好强度。
心脑血管疾病患者的情况差异很大，控制强度的基本办法是保证没有出现心慌、胸闷、心律不齐、胸痛、上肢麻木、头晕等不适症状，运动中不能有疲惫和痛苦的感觉。
4、控制好运动时间。
对心脑血管患者比较适宜的是间断运动，即运动3至5分钟，休息1至2分钟，然后再运动，再休息，可延长运动时间，最后做5至10分钟四肢伸展的放松整理。 （通讯员 黄晓亮）
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