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默认近期，又一波寒潮来袭，气温变化比较大，不少人都患上了感冒。很多人认为，感冒后进行跑步等剧烈运动，出出汗好得快。
出汗后感冒症状的确会减轻一些。这是因为运动时交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的防御系统机能提高，再加上出汗促进体内的毒素排出体外，使感冒症状得到一定缓解。但是这种情况仅适合少数体质较强、感冒初期或者症状较轻的人。
对于多数人来说，感冒时参加体育锻炼或者进行剧烈的活动，则会适得其反。这是因为感冒后，人体新陈代谢速度加快，如果再进行比较剧烈的运动，就会使人体内热量增加，代谢更快，能量消耗过多。与此同时，人的抵抗力会进一步下降，感冒病毒更容易乘虚而入，使病情加重。
而判断感冒时能否做运动的最简单方法就是“脖子法则”。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，则说明感冒比较轻，可以进行适量的慢跑、快走；一旦出现发烧、胸闷、四肢无力等全身症状，则说明感冒比较重，应该停止运动，好好休息。
那么感冒症状较轻时，适合做些什么运动呢？步行和慢跑等温和的有氧运动可以缓解感冒带来的不适。20分钟的步行不仅能达到一定的健身效果，还能缓解感冒症状，让你康复得更快。如果有鼻塞的症状，走路会刺激身体进行深呼吸，缓解鼻塞。如果平时就有慢跑的习惯，即使现在有轻微的头疼感冒，也可以继续。跑步能让人在感冒的时候依旧保持头脑清醒，但由于身体机能已经在高速运转抵抗病毒，这时候应适当地减少慢跑量，减轻脏器负担。
（通讯员 军 文）
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