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近日，杭州某健身馆内，32岁的王小姐体验了一节空中瑜伽课，课上她用吊绳让自己在空中旋转、拉伸……完成一系列高难度动作后，王小姐感慨：“整个过程感觉特别自由、舒适、有趣。”她说，上传统瑜伽课时，常常会做一些高难度体位训练，常常感到肢体酸痛，第二天才能消除不适感，“而空中瑜伽课没有这些感受，且运动量大，热量消耗也多。”
资深瑜伽教练丁亚敏介绍，空中瑜伽又称反重力瑜伽，有别于传统瑜伽，主要是利用悬吊半空的绳索吊床支撑身体重量，让身体保持平衡，并通过地心引力达到身体的深层伸展，令表层的皮肤、肌肉以至底层的淋巴、血管、神经都能得到刺激。这种锻炼效果会让体态更健康，并且会消耗更多热量，让减肥更轻松。
很多人会被空中瑜伽一些高难度姿势吓到，“其实经专业老师指导，你会发现在无重力的情况下，一些瑜伽姿势可以在空中更好地完成。”丁亚敏解释，空中瑜伽可以与普拉提、舞蹈、力量训练、脊柱修复等结合，使练习更加多元化。“适合各年龄层，老年人和儿童也可以练习。”
此外，空中瑜伽有利于缓解及治疗肩颈背痛。因为有布带绳索的辅助，身体部分重量被卸走，运动人士能更轻易地做出一些修复肩颈背痛的高难度动作，例如倒立姿势，可令脑部充血，畅通经脉，有助于血气运行全身，长久坚持，有益于肩颈背痛的修复。
不过，空中瑜伽虽益处多多，但并非适合所有人群，丁亚敏提醒，由于空中瑜伽倒立、牵拉等动作需要借用腹部力量，孕妇以及有心脑血管疾病、有未愈合外伤人士不适合练习。另外，近期大手术者、严重骨质疏松者也不可练习。“运动爱好者们切勿勉强，如果空中瑜伽让你感到身体不适，应该立刻停止。”
实习记者 赵诗怡
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