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日前，海宁一健身房内，一名正在运动健身的小伙子忽然晕厥，一头栽倒。当时小伙子倒在地上，浑身抽搐，四肢僵硬，双眼上翻，牙关紧闭，已经失去了意识，怎么呼喊都没有反应。在健身教练和当时正在健身房健身的人的帮助下，做出了应急措施，并及时送医治疗，才制止了一出惨剧。
那么该如何防止健身后的休克事件发生呢？杭州市第一人民医院消化内科的刘鑫怡医生表示，运动休克是因为在运动后的一些举动造成身体机能的不适应从而造成的血压减压式昏厥或者原发性意识丧失。“例如，天气炎热，人们习惯性地会在剧烈运动后坐下休息、喝上一瓶冰镇饮料并去冲凉，殊不知这恰恰是造成运动休克的‘元凶’。”
“运动健身后人体感到疲惫是正常的表现，但立即坐下休息极大地妨碍了四肢血液回流、影响血液循环，让肌肉长期处于紧绷的状态，时间一长容易出现眩晕休克。”刘鑫怡表示，其实在运动后应该慢慢来回走动，尽量调整呼吸节奏，促进血液回流。此外，她还提到，天气炎热时，人们在运动中出的汗较平常会更多，人体水分流失严重，时常会感觉到口渴，这时候拿起一杯冰水或者冷饮是很多人的第一选择。“但这样的举动对身体非常不好。人们运动之后，消化系统处于被抑制的状态，消化功能处于低谷期，这个时候摄入冰水或者是冷饮会引起胃痉挛、胃痛、腹泻等症状。如果口渴，可以选择温开水，小口、多次饮用。”
对于爱健身的人来说，刘鑫怡强调要注意戒烟戒酒。她表示，吸烟本身对肺就不好，尤其是在健身后，会进一步造成肺里的氧气含量，影响人体肺泡的气体交换，会出现胸闷气喘、呼吸困难的症状。“许多人会觉得喝酒解乏，但运动后摄入酒精是平时饮酒伤害的好几倍，会导致尿酸在血液中增加，刺激关节的恢复，严重的会引发炎症。”
同理，因为消化系统的原因，在健身后也不能立即进食。刘鑫怡表示，在血液没有回流完毕前，肠胃蠕动会大大减弱，这个时候进食，会增加消化器官的负担，引起肠胃方面的疾病。“至少要半个小时的休整时间，否则走进之前的几个误区，不仅对内在的消化系统不好，还会导致皮肤毛孔紧缩，体温失调，生理功能和免疫力下降，引起感冒哮喘等症状，严重时，很容易造成运动休克现象发生。”
刘鑫怡表示，发现有人在运动休克后，及时送医才是明智之选。“不要因为自己懂些偏方就擅自救治，否则很有可能会好心办坏事，对昏厥者造成不可逆的伤害。”
本报记者 王品燚
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