“管住嘴、迈开腿”是祛湿关键

2019年已经开始2周，可浙江多地遭雨雾天气反复袭击，还未曾见过新年的太阳，这样的天气里“湿气最袭人”。专家提醒，在湿气大、阴雨天时不要常开窗，室内最好进行抽湿；在这个季节，要多运动，必要时可通过中医疗法祛湿。

“中医讲湿气重不仅仅是指体内水分多，如果经常坐着、吃生冷食物、熬夜会加重脾脏负担，甚至损伤脾脏。脾虚，体内的湿气就不能及时排出，造成一系列湿气重的症状。”关于湿气重的表现，省中医院中医内科主任医师金涛解释说，湿邪困扰脾脏，危害其平常的消化功能，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降、大便不成形等症状。因脾虚消化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

金涛提醒，某些在临床中常见的疾病也与湿气有着千丝万缕的关系。例如过敏性哮喘。“中医认为哮喘是“宿痰”，过敏性哮喘的病根是宿痰伏肺，意思是有宿根，并且痰多，潜伏在肺部里，一般不发作，一旦有了诱因，潜在的就变成显现，就会发作。而湿气重，是引发哮喘的重要因素。”此外，过敏性鼻炎、类风湿性关节炎、焦虑抑郁等症状也都有可能因湿气而起，或因湿气而加重病情。

那么，在连续阴雨天中，该如何预防湿气侵袭；在已经有了湿气表现后，该如何进行调理呢？“体内有了湿气，最重要的就是少吃生冷黏腻食物，同时适当运动。”金涛表示，祛除湿气，要从“管住嘴、迈开腿”方面入手。

中医讲生冷食物易伤脾阳，脾阳一虚，运化无权，湿无祛除，而黏腻食物如糖果、年糕等滋腻碍胃，易困阻脾运，切记少吃。中医又说“动则生阳，静则生阴”，适当运动则有利于机体阳气生发，从而预防湿气侵袭，慢跑、散步等都是不错的选择。金涛还提醒，居住环境也很重要。“居住环境需明亮干燥，不要住在地下室及其他阴暗的环境中。”

“中医讲脾主运化。人体的水湿与肺脾肾相关，但主要靠脾来运化，脾气健运，则湿气自除，因此健脾祛湿成为祛湿关键环节。”金涛表示，脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。温补脾可食用健脾的食物如鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药、莲子、茨实、猪肚、鸭子等；祛湿食物有赤小豆、薏米，莴笋，扁豆，冬瓜等。潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。

除了饮食，祛除湿气还可以选择艾灸、刮痧拔罐等中医疗法。“这些方法是最直接有效的，但是需要长期坚持，并且由于是在冬季，需要做好防寒工作以免适得其反。”金涛提醒。

本报记者 梅 杰