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默认在北方，冬季搓澡是当地人最喜爱做的一件事，浴室里热气缭绕，其乐融融，殊不知搓澡背后还有改善圆肩和驼背的神奇功效。近日，中国医科大学张静安教授在微信朋友圈分享了他的研究心得。
张静安表示，要想知道神奇功效，首先要知道圆肩和驼背是怎么形成的。人们在日常生活中，上肢所承担的工作，大部分集中在人们身体的前侧，肩关节的活动，少而且固定，导致了肩胛骨的过度前引，形成了圆肩和驼背的姿态。它们会引起背部和肩部的疼痛，还会加剧人们颈肩部位置的疼痛，消化功能的减退，以及呼吸功能的紊乱。
而人们在搓澡中，一方面热水能够加速我们身体血液循环，而另一方面搓澡的动作其实也是健身的另一种方式，而这个正确的打开方式，需要我们的肩胛骨，回缩，下沉。在肩胛骨稳定的情况下，同时增加了肩屈和肩伸的训练。
对于如何学习正确的搓澡式，张静安介绍，首先用其中的一只手，紧贴自己的耳朵。肘尖指向天花板，一只手紧贴自己的躯干，肘尖延伸向地板，保持大臂不动，同时，屈伸手肘。反之，亦然。这个动作，配合一条搓澡巾，每天洗澡的时候，搓上15-20次。一段时间以后，就会发现，不仅圆肩改善了，背也挺了。
此外，张静安还提醒大家冬季搓完澡要记得穿好衣服保暖，身体状态不太好的人群搓澡时间不宜过长。
本报综合报道
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