遵守“三养”原则很重要

眼睛是心灵的窗户，“双目似盈盈秋水”是人人都想拥有的美丽。从健康角度讲，眼睛还是人体工作量最大的器官之一。如何呵护好这份美丽和健康，专家认为，日常需遵守“三养”原则。

第一是动养。动养的重点是要让自己动起来，建议每天适当多活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直会影响视力。此外，每天还要坚持早晚或感觉双眼疲劳涩痛时揉按睛明穴、丝竹空、鱼腰、攒竹等穴位，这几个穴位可有效缓解用眼疲劳、近视、视物不清、干涩等眼疾，还有通络明目、疏风清热的作用。具体方法是：轻闭双眼，脸部肌肉放松，用手指关节或指腹轻轻按揉穴位，每个穴位按揉10次，每天按摩1~2次。按摩穴位时，自觉有微酸感为宜。

第二是食养。平常可以在家做一些食疗药膳，对眼睛也有很好的滋养功效，推荐以下几款食疗方：1.决明子粥。取决明子15克、粳米60克、蜂蜜20克配制，先将决明子研末，然后与粳米同时用水煎煮20至30分钟，清晨空腹饮粥时用蜂蜜冲服。本粥具有补肝明目、利水通便的功效。2.海带汤。取海带30克，用水煎，饮汤并食海带，每日2次，长期坚持可明目醒神。3.决明菊花山楂茶。取决明子（捣碎）10克、菊花5克、山楂15克，一同用沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可，宜用于肝胃积热、饮食不香的干眼患者。

第三是水养。水养就是中医常说的“中医药熏蒸治疗”，利用中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部达到明目的治疗效果，物理热敷作用及药物可直达病所，还能湿润眼睑、结膜、角膜，可解决眼睑、结膜、角膜干燥不适等症状。这里推荐一个可在家自行操作的方法：霜桑叶15至20克洗净，水煎去渣，放凉后用干毛巾浸药液敷病眼。一般每日多次，2到3天即可见效。也可用霜桑叶煎水温洗，润眼明目的效果也很好。

本报综合报道