视线走路法简单又有效

健身圈流行这样一句话：“一个人有没有气质，就看她的肩颈背。”正常站立时，挺胸直背的人往往透露着一股自信；而含胸驼背的身姿，总给人一种畏畏缩缩的感觉。然而，当下很多人久坐电脑前不运动或是时刻低头玩手机，驼背成了一个普发性的现象。

究竟要怎么改善？专家指出，很多人认为只要纠正姿势，驼背的问题自然能够得到改善，譬如买一个驼背矫正带，时刻穿戴在身上。但事实上，肌肉含量低才是驼背的真正原因。只要身体各部分的肌肉能够得到均衡锻炼，肩胛骨和脊柱之间的距离缩短，骨骼自然就能回到正确的位置，走路姿势便可以得到纠正。因此，与其购买价格不菲的驼背矫正带，倒不如把时间和金钱节省下来锻炼肌肉。

另一方面，视线走路法也能很好地帮助改善驼背问题——走路时不要低头看地面，而是直视前方，这有利于改善驼背的姿势，但走路时还是要小心障碍物。对于驼背人群来说，在正常生活中要坚持“少坐多站”的原则。当在家里时，不要总是坐在沙发上，多起身走走。搭乘地铁或公共汽车时，看到空座位也不要匆忙坐下，如果站数不多，不妨选择站着，站立时身体挺直，眼睛直视前方，尽量不要靠在门或扶手上。当把视线走路法养成习惯，驼背在不知不觉中就已经得到改善。

此外，专家指出，驼背的原因和日常背包的不良习惯有关。比如每天单肩背包、单手提包时，身体的重心会向一边倾斜，此时不得不依靠肌肉把身体的重心摆正，肌肉也会因为身体的歪斜而失去平衡。为此，建议多用双肩背包、双手提包，把包放在身体的中心。但驼背人群切记不能把包背在身体前面，这样会使得驼背更加严重。

本报综合报道