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在多数人的印象中，健身房是年轻人聚集的场所。撸铁、深蹲、硬拉、臂围……这些听起来力量满满的词汇，和老人家满头的白发、皱起的皮肤很少能联系到一起。然而，在嘉兴老年活动中心健身房，每天都会被一群老年人“包场”。他们在器械区训练力量，在有氧区肆意奔跑，用勤劳的汗水，寻找逝去的青春。
“来我们健身房锻炼的老年人中，年纪最大的今年已经91岁高龄了。”据该健身房管理人员肖振海说，80岁以上去健身的老人也有好多位。在这里，从上午到下午，器材几乎就没有空下来的时间。近百平方米的空间内，一字排开的每一台器材上都有老人在锻炼，墙壁上的一行红字“每天健身一小时，健康快乐一辈子”格外醒目。
今年87岁的袁重心，从2012年健身房开业就来锻炼，算是这里的“老面孔”了，隐藏在健身服中的大臂肌肉，紧实得犹如三四十岁的壮汉。袁重心说，他向来喜欢运动，跑过长跑，练过体操，退休前是数学老师，79岁那年去海南旅游，还下海游泳。“坚持健身让我保持了良好的心态，在这里也认识了很多朋友，人的心态好了，身体自然也健康了。”
今年81岁的朱大成，74岁开始进健身房，从那以后，每天风雨无阻骑辆自行车到老年活动中心来健身，他是健身房里练得比较好的，对每一种器材都玩得很溜。75公斤卧推50次+10公斤哑铃200次+引体向上（自重65公斤）20次。这是他健身的常态，遇到身体状态特别好的时候，他还会给自己加运动量。
朱大成年过八十，身材管理得特别棒，不仅匀称，还有肌肉线条。他是活动中心健身房里的“老师”，其他老年人遇到什么需要指导的地方，他都会不吝赐教。
比起市场上的健身房，市老年活动中心健身房更吸引老人，因为不用出钱买健身卡，而且来锻炼的都是老人，大家不仅在一起锻炼，还可以交友。据嘉兴市养老服务指导中心主任姚雪芳介绍，今年上半年，市老年活动中心健身房的器材将进行部分更新，也会请专业的健身教练来指导老年人锻炼，旨在为老年人提供更安全、专业的健身环境。
值得一提的是，在鼓励老年人健身的同时，也必须重视安全问题。专家提醒，随着年龄的增长，人的基础代谢率下降，肌肉会变松弛，中老年健身最好以小重量的力量训练为主，训练前的热身运动尤为重要。如果热身不充分，那么关节液就无法充入关节囊中，就会发生软骨挫伤等危险。热身运动可以上跑步机快走或慢跑，或者甩弹力绳等。
中老年人健身训练后，比年轻人更容易发生血糖供应不足的问题，建议训练前先冲泡一杯葡萄糖溶液，一般来说，在800毫升的水中加入20克葡萄糖饮用即可。
需要特别注意的是，健身房锻炼并不适合所有的中老年人，对于患有急性或慢性疾病的人来说，还是应该先咨询医生，在条件允许的情况开始健身。
（通讯员 韩瑜超）
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