举哑铃会使手臂变粗吗？

举哑铃是一种很常见的运动方式，很多人都希望通过举哑铃来达到瘦手臂的效果，但是也有一些人担心经常举哑铃会让手臂长肌肉从而导致手臂变粗。

那么，举哑铃会把手臂变粗吗？

通常情况下，正确的举哑铃方式是不会导致手臂变粗的，在举哑铃锻炼的同时只要不用大重量进行增肌，是具有瘦手臂效果的，而不会导致手臂变粗。

哑铃主要运用手臂的力量，相比于其他训练方式，其占用空间小，很容易就能上手，对于手臂训练来说尤为适宜。哑铃还有其特殊的优势，不仅在重量的选择上更加灵活，而且还可以在家中使用。购置几副重量不同的哑铃，可以不用出门就能完成很多训练，能节省不少时间。

实际上，哑铃既可以帮助减肥，也可以帮助增肌，关键就看怎么使用。如果强调的是力量练习，想练肌肉的话，可以使用大重量，会让手臂变得粗壮、结实。男生可以通过经常练习，让自己看起来更有力量。如果女生想要瘦手臂，最好减轻重量练习，在负重较轻的情况举哑铃，可以紧实手臂肌肉，让手臂线条更加美观。

本报综合报道