养生之道“适量”为宜，剧烈运动要不得

“刚极易折，物极必反”，很多喜欢运动的人往往容易“过量”，反而适得其反，不利于健康。那么，哪些人尤其不适合剧烈运动呢？

首当其冲的，就是软筋体质的人。每个人的筋骨软松程度，先天就有不同，许多人看到别人拥有美妙舞姿，或柔软度超高的瑜伽老师，也想学习。但站在运动角度，筋软的人关节韧带比较松弛，而肌肉也没那么有力，并不适合从事激烈运动，会比一般人更容易出现拉伤、扭伤现象。

其次，扁平足的人尤其不适合剧烈运动。正常的脚会产生自然弓形，足弓能够避免足底神经、血管受到压迫，脚部运动时，也能减少与地面作用时的冲击力。若足弓不明显，脚底与地面接触面积较大，称为扁平足，常是体重负荷所引起的生理型扁平足。运动过度会出现足、腿部酸痛、疲劳现象。

此外，气喘的人、脾脏不好的人也不适合剧烈运动，养生之道还是以“适量”为原则，才能更健康地锻炼。

本报综合报道