停止锻炼后，肌肉会萎缩吗？

经历长期规律的健身锻炼后，突然停止训练，肌肉的维度的确会有缩减，脂肪也可能会慢慢堆积。但事实上肌肉的“退化”并没有想的那么迅速。肌肉的增长是非常缓慢的，它除了需要日复一日的训练，还需要足够的营养作为支撑，因此肌肉的萎缩也是非常缓慢的过程，肌糖原在日常中也只有少部分会分解提供能量。

肌肉维度之所以缩减是由于“肌质网”萎缩，它主要是为肌肉的收缩提供能量，而真正重要的肌原纤维是非常难被分解的。所以就算肌肉在停练后慢慢缩小，其实萎缩的并不是肌肉，只是为肌肉提供能量的“肌质网”，当然，更重要的是在重新开始锻炼后，“肌质网”也会在较短时间内复原。

肌肉是有记忆能力的，经过训练的人就算停练很久后，再恢复也不会特别慢。脂肪的堆积也非常好解决，有一定肌肉量的人基础代谢会很高，肌肉就像汽车引擎一样，马力越大消耗的热量越高，所以有过健身基础的人，重新开始健身后，练出肌肉消减皮脂的速度会比较快。

本报综合报道