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默认每个人都有自己的锻炼习惯：有的人习惯早上锻炼，有的人则偏爱晚上锻炼，哪个时间段更有益处？美国《华盛顿邮报》给出了答案，根据近期的一项研究显示，晨练可以激活肌肉细胞中的某些基因，增强代谢糖和脂肪的能力；晚间锻炼将消耗较少的氧，也就是说晚上运动时，人们使用的能量较少，从而让锻炼变得更有效率，运动表现也会有所提升。
对此，以色列魏茨曼科学研究所生物分子科学系团队的研究显示，让小鼠在一天的不同时间在跑步机上奔跑，并分析了不同强度和方案下的运动能力。结果发现，与早上锻炼相比，小鼠在晚上的整体运动表现要好得多——大约平均提高了50%，同时耗氧量也较少。
由此可见，什么时候是运动的最佳时间取决于你的目标。例如，想要有理想的运动成绩者，可选择在晚上进行训练，但也不能太晚，会影响睡眠质量；关心体重或血糖指标者，可以选择在早上运动。
本报综合报道
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