越跑越美 要做好这些事

都说运动能让人变美，可为什么有些人坚持跑步后，看上去反而更显老，皮肤有种干巴巴的感觉，特别是一到冬天，这种现象更明显？

实际上，跑步能促进新陈代谢，加速皮肤修复能力。至于跑步会导致皮肤变差，可能是因为跑步前后忽视了一些重要环节。

跑步时间的选择

冬天，冷风迎面，跑步时间尽量选在白天，最好的时间段是在下午1-2点，这是一天中气温最高的时候。

尽量避免冬季夜跑。因为晚上气温较低，跑完之后身体会迅速降温，皮肤更容易冻伤。

涂抹面霜

冬季跑步一定要涂抹面霜，毕竟就算做好了防寒措施，也不可能把脸部全都包裹起来，总会有暴露在外的部分。

建议每次跑步前脸部涂抹凡士林，面霜中的油脂具有保湿和保温的双重功效，能有效减少寒风对脸部的伤害，防止面部皲裂。

跑步道路的选择

冬季跑步，最好规划顺风路程，既能保护呼吸道避免冷风，又可以保护脸部不被寒风吹到。如果条件限制无法避开迎风路段，也要改成循环来回跑，让脸部受风尽可能少一些。

改掉坏习惯

寒冷时，很多人会下意识把双手搓热了捂脸，这样虽然可以暂时暖合起来，促进皮肤血液循环，但长久以往容易拉伤肌肤，且手上也有大量细菌，最好改掉这样的习惯。

跑后尽快洗脸

跑步中会出很多汗，汗渍中含有盐分，当盐分结晶会吸收水分，导致本来就跑步脱水的皮肤进一步脱水。

因此，冬季跑完步后要尽快用温水洗脸，去除附着在体表的盐分结晶，能够保护皮肤，防止丢失水分，也能及时清除代谢物。

本报综合报道