这些运动无门槛

有人问，解压的运动例如拳击、瑜伽、健身操、跑步等没有时间或者没有条件去做，怎么办？其实，生活中有很多人人都能完成的“无门槛”运动，也有很好的解压功效。

深呼吸瑜伽

放松身心最重要的是调整呼吸。深呼吸有助于缓解紧张，净化身心。可以盘腿坐在地毯上，双手放在膝盖上。随着吸气速度使肩膀缓缓向后挺直，然后暂停呼吸，随后在放松肩膀的同时缓慢地呼气。这套深呼吸瑜伽动作要重复5-9次，配合冥想来做更有助于放松身心。

盘坐卷曲身体

还是盘腿而坐，手放在膝盖上，但是要用身体画圈。调整呼吸，吸气的同时伸直背部，呼气时背部弯曲。注意臀部要紧贴地面，才能使运动更有效。这套动作适用于松弛背部和肩部，缓解压力。

摩擦手掌

先深吸气，然后停止呼吸迅速摩擦手掌，再将手放到脸上，手掌的温度会让你注意转移到自己的身上。最后用鼻子呼气，呼气要保持5秒钟。

本报综合报道