夏季经常游泳 好处“不请自来”

炎炎夏日，不少人将游泳提上了健身计划。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且还对体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

游泳时间段很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。每次游10分钟至半小时，每周坚持两三次。由于夏季早晨的水温较低，入水前要充分地用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。

如果在室外游泳，上岸后最好使用遮阳伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤。游泳后应马上用软质干毛巾擦去身上水迹，最好用淡水冲洗。如果耳部进水，可采用单脚“同侧跳”的方法将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15—20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

除了锻炼身体，游泳还可以带给你某些成就感，比如大力地划水，极速前进，各种情绪的释放，在水中找到另一个世界。

本报综合报道