轻运动更适合“夏练三伏”

“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏季运动对健康起着重要作用。这几项轻运动尤其适合“夏练三伏”。

游泳。锻炼身体，又可祛暑消夏。游泳时产生的热量迅速发散到水中，从而保持体温恒定。

玩健身球。刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经功能，达到镇静怡神、健脑益智作用；使人思想集中于手上，排除各类杂念，使大脑得到放松。

钓鱼。垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助而成。不过也要注意，不要过于关注钓上多少鱼，而在养心养性。

夏天运动最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行，运动量要适度，不要过度疲劳。运动后可适当喝些盐开水，最好洗个热水澡。

本报综合报道