应力性骨折症状表现及预防方法

运动过程中出现损伤，如何判断是否为应力性骨折？预防应力性骨折，普通人应该怎么做？小编摘录了长沙市第八医院放射科医生罗春关于应力性骨折表现症状及需要注意的事项，供大家参考。

应力性骨折症状表现

在应力性骨折初始阶段，患者几乎不会注意到与应力性骨折相关的疼痛，但疼痛往往会逐渐加剧且出现在特定的部位，主要表现有以下几个症状：

1.某一部位（通常在下肢）没有受到外部激烈的碰撞而出现突然性疼痛，而且这种疼痛使人不能继续跑步，或者很难继续跑步。

2.单足站立时局部出现疼痛，或者单足跳时出现疼痛。随着损伤加剧，疼痛会开始扩散，压痛的重点区域变得分散。

3.用手指压痛处时出现钻心的疼痛感。疼痛部位可能会出现肿胀，某些情况下甚至整个脚变得肿胀。

4.疼痛点在完全停止跑步后一段时间内会自然消除。

普通人如何预防应力性骨折？

首先需要注意运动时唤醒身体需要循序渐进，不能马上进行高强度的运动，如马拉松、足球、篮球等极限或对抗激烈的运动。不经常运动的人群应该制定一个科学合理的锻炼计划，量力而行，逐渐增加运动量。

其次，锻炼身体应该从中低强度的有氧运动开始，如散步、慢跑等，也可以选择娱乐性球类运动，如乒乓球、羽毛球。刚开始运动时间建议在30至40分钟，低强度运动持续时间可适度延长。锻炼一段时间后，个人可以根据自身状况逐渐增加强度和运动时间。如果在运动过程中或运动后出现关节红肿、严重疼痛，头晕、冷汗、手抖的现象就需要立即停止运动进行休息，若情况有更严重的趋势则需要前往医院就诊。

最后，时刻注意自己的身体信号，一旦感觉呼吸困难、心率加快到感觉心慌、停止运动也不能缓解大汗淋漓等情况，应该停止运动，从而避免出现严重的运动损伤。此外，运动后注意拉伸，让身体从运动状态过渡到静止状态的适应过程，可以避免运动者各项身体机能变化过快而影响健康。

本报综合报道