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默认自由搏击因其灵活自由的搏斗风格，深受大家的喜爱。那么初学者如果想要入门搏击训练，可以练习哪些训练动作，注意哪些方面？
拉伸运动不可少
不论做什么运动，拉伸都是运动前不能缺席的。由于搏击是一项非常有活力的全身运动，如果运动前没有把筋骨活动开，那么在训练中很容易因为抽筋，或者是防御不及时导致身体受到伤害，影响训练的效果。
搏击站姿
在开始正式训练出拳的之前，我们要先了解搏击的基本站姿。双脚打开与肩部同宽，后脚向后直线滑动，不要太大，双脚不动蹲下，蹲下时感受重心在正中间即可。脚部的姿势摆好后还要进行手部姿势的摆放，此时身体微微前倾，肘关节护住两边，接受双手握住大拇指要扣里，不要翘起，拳心向里，把准备好的拳头放在脸颊两侧，护住头部。
直拳训练
直拳训练首先就要求出拳要直，并且快准狠，不要犹豫不决、拖泥带水。在先手出拳的时候，后手一定要放在脸颊侧，肘部一定要护住肋骨，肋骨挨上重重的一拳可能对人体是极大的伤害。出拳要快的同时，收拳也要迅速，否则很有可能让对手有机可乘、反败为胜。
摆拳训练及勾拳训练
摆拳训练与直拳不同，腿部并不是只是移动的，还要给出发力点。摆拳出击的时候，脚部要有一个蹬力，带动腰部转动，手肘抬起，手腕不要翻转，另一只拳护住自己，出击后快速收拳。做勾拳的时候要在原来的防御基础上，身体向出拳方向微微向下，后脚蹬地蓄力，不要犹豫，拳手微抬快速出拳，收拳迅速回到原来的动作。
腿部训练
搏击不止靠拳手，腿部也十分重要。在准备出腿之前，腰部和腿部要蓄力，先将腿平直抬起，然后腰部扭转蓄力，迅速出腿。出腿的时候要用小腿的接触面去踢。出腿收腿要快，收腿后迅速恢复到先前站姿，保持身体重心不偏移。
本报综合报道
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