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默认每年天气一凉，总有一部分人提前入冬：别人还在穿大衣，怕冷的人已经裹上了羽绒服；别人还在喝温水，怕冷的人已经拿起了保温杯……为什么有些人对“冷”特别敏感？哪些习惯会让你越来越怕冷？如何温暖过冬？
对冷敏感的几个原因
人在健康状态下，饥饿时比饱腹时怕冷，运动前比运动后怕冷。由于基础代谢率与年龄、肌肉含量等有关，大多数女性比男性怕冷，老年人比年轻人怕冷。但如果近期突然明显怕冷，要引起注意。
怕冷人群体内铁元素几乎都不足，铁元素不足血红素就少，降低了血液吸氧能力，让组织代谢功能发生障碍，身体不能产生更多热量而感到寒冷。
血管病变。如下肢动脉硬化狭窄，下肢血液循环减少，导致肢体慢性缺血，出现患侧肢体乏力、腿脚怕冷、发麻抽筋等症状。
药物副作用。如降压药β受体阻滞剂，会引起中枢神经系统的副作用，如失眠、怕冷、等。
这些不良习惯让你越来越怕冷
除了病理性因素，很多不良习惯也会让你比别人更怕冷。
不爱运动。相关研究证实，运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动时身体产生热量是安静时的3至5倍。常锻炼可促进血液循环，缓解怕冷症状。
爱吃素。脂肪有助提升饱腹感，身体也会感觉更暖和。不少人吃肉太少，铁元素、蛋白质等营养素摄入不足，会总感觉冷。
穿衣太紧。紧身衣物容易导致身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉，甚至诱发冻疮。气温偏低时，应选择宽松舒适的衣物。
想温暖过冬试试这些办法
睡前泡脚。晚上7至9时，用40℃左右的水，浸泡双脚15至20分钟（不宜超过20分钟），让水漫过脚踝，泡至微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。
防寒是保护关节、预防心血管意外事件的重要措施。护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位，整个人就会暖和很多。
通风、保湿。冬季干燥，人体水分流失快，不及时补水，皮肤容易干裂，还会影响血液循环，令人感到更冷。因此，应养成定时喝水的好习惯，别等渴了再喝。
多晒太阳，多做有氧运动。多出门晒太阳，多做有氧运动有助于补充维生素D，增加人体对钙的吸收，防止骨质疏松，提高抗寒能力。适当参加一些户外运动，活动双脚，促进血液循环。还可多晒晒太阳，使心情愉悦，还可温通经脉。适当加强体育锻炼，提高机体对寒冷的适应性。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，微微发热有汗即可。室外锻炼时注意局部保暖，戴手套、防风耳套、围巾等，但手套、鞋袜不宜过紧。
本报综合报道
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