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当北方飘雪，有多少人已经按捺不住，找出了尘封大半年的滑雪服和装备，开始手动搜寻附近的滑雪场。终极滑雪粉为了能够打卡不同的滑雪圣地，甚至还特意请了年假，打算趁这个冬天好好“过把瘾”。
但真实情况中的滑雪，其实是一项专业性很强的运动，稍不注意就会受伤。因为滑雪对身体的平衡及身体肌肉力量有着较高的要求，滑行的不规范和一些失误极易造成安全事故的发生。
近年来，随着喜欢滑雪的人越来越多，由滑雪所引发的伤亡事故也在逐年增加，其中不乏一些名人。德国总理默克尔就曾经在滑雪时摔伤，造成了骨折的后果。而传奇赛车手舒马赫，也是在2013年法国滑雪时，头部撞击在岩石上，严重受创。
北京和睦家医院骨科主任路继科提醒滑雪者们，滑雪虽然有趣，但也是一项高风险的运动，操作不当就可能造成前交叉韧带断裂、扭伤、骨折、脑震荡等多种运动损伤。只有先保护好自己的安全，才能尽情享受滑雪的乐趣。
为了避免伤害，我们应该做到以下几点：
选择合适的装备
去滑雪需要准备头盔、雪镜、滑雪服、手套、护具、防晒霜。这些不仅可以帮助你在滑雪时能够免受伤害，专业的设备还能保护你的皮肤、眼睛不被冷空气侵害。
滑雪前，要留心和关注滑雪器材的安全可靠性，事先检查好滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。
在上雪场、冰场之前，一定要做好体能储备。正式滑雪前一定要做热身运动，准备活动的目的是通过一些基本动作促进血液循环，降低肌肉的黏滞性，增加关节的灵活性，提高中枢神经系统的兴奋性，提高身体各器官系统的机能，使各种动作更加协调、准确。如果滑雪者准备活动不充分，就容易导致肌肉和韧带拉伤。
热身运动做到身体微微发热出汗时，说明身体已经充分得到了舒展，这时才可以开始滑雪。滑雪有其特定的技术要求和生物力学规律，违反滑雪的力学原理，或者摔倒时不正确的倒地姿势都会导致运动损伤。因此，滑雪应在专业教练员的指导下进行，循序渐进。掌握正确的动作要领和安全的摔倒方法有利于减少受伤。
保持良好的心态
心理素质差的人滑雪时神经过度紧张和恐惧，会导致技术动作变形，从而引起运动损伤。保持良好的心态，尤其是初学者要根据自己的水平选择适合的雪道，切不可过高估计自己的水平。要先在距离短、坡度小的平坦场地上进行练习，经反复练习提高后再逐渐向距离长、坡度大、速度快的场地上过渡。
滑雪时体力消耗较大，肌肉酸性物质堆积和能源物质不足，肌肉很快出现疲劳，进而导致肌肉的弹性降低，伸展性差，易出现损伤。因此要根据自身的情况合理安排滑雪的时机和时间，保证必要的休息和充足的营养补充。
在滑雪过程中，如在停下休息时，需要离开雪道以免干扰他人，滑降时不能碰撞前面的人。
运动结束后要及时擦去汗水, 穿好衣服, 进到暖和的房间休息，以防感冒和冻伤。吃温暖的食物和水，及时补充能量，要休息一会儿，等身体完全冷下来后才可洗温水澡。
一项运动之后会感觉筋疲力尽,特别是像滑雪这样全身都要调动起来的锻炼。在极度的疲累中, 大脑和身体都会想要得到良好的休息,如果已经感觉非常疲劳了，最好休息一天，等体力恢复，再开始滑雪。
路继科还提醒，如果滑雪摔倒后手着地，导致韧带损伤，请尽快用支具保护起来，然后由专业的运动医学医生来检查是不是韧带有断裂。因此滑雪的专业护具装备是非常重要的，可以做好有效的安全防护。如果已经受伤，无论任何部位受伤都要将受伤部位固定，及时送医，不要留在原地观察，以免错过最佳治疗时机。特别是滑雪时撞到头部，一定不能大意，即使只出现短暂的意识丧失，几分钟后就恢复正常，也一定要去医院做详细的检查。
在享受这项运动所带来的快乐的同时，保证自己不受伤害，不去未开发的地方滑雪，不为了彰显技巧去做力所不能及的动作，不在自己没有熟练的时候去挑战高级雪道，是每一位滑雪爱好者们都应该做到的事情。因为只有把安全放在第一位，才能在这个冬天尽情潇洒，体验滑雪的乐趣。
本报综合报道
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