每天抽出四个十分钟 科学放松有益身心

忙碌的现代人惜时如金，恨不得一天有48个小时。其实，每天抽出四个10分钟，就能改善身心健康，效率也更高。

休息大脑10分钟。要使大脑功能一直保持旺盛状态，就要让其兴奋区经常轮换休息。建议每工作45到60分钟休息10分钟，可散散步、聊聊天等。

按摩眼周10分钟。睡前可轻轻按摩眼周，再用中指和无名指按住太阳穴，以画圈的方式按摩10分钟，或用热毛巾等热敷双眼。

饭后揉腹10分钟。有助胃肠蠕动、防治便秘，还可有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡。先用右掌心在胃脘部按顺时针方向揉摩100次；然后以肚脐为中心，右掌心顺时针方向揉摩整个腹部100次；最后，再用左掌心绕肚脐逆时针方向揉摩100次。

拉伸四肢10分钟。拉伸时保持放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感，中老年人或有伤痛不要勉强做。

本报综合报道