冬季锻炼有讲究

锻炼促进健康，但其中存在个体差异，切不可千篇一律，更不可机械效仿。

冬季锻炼切不可盲目做，要遵循以下原则：适合自己的方式才是最好的，体育锻炼要做到因人而异。年龄不同，生长发育特点、兴趣爱好、身体状况等就会各有差异。什么样的运动才是最好的运动呢？答案同样是，适合自己的才是最好的。所谓适合自己包括年龄、爱好、身体、活动场所等方面的适合，切不可机械、不顾条件盲目模仿他人运动。

事实上，冬季锻炼与其他季节运动不同，更要掌握好运动量和运动时间。只要练到微微出汗才有效。锻炼要能够定性定量测定效果。同时，需要把握的一个原则是，锻炼不可大汗淋漓，最好做中小强度的有氧练习，以面色红润、微微出汗为宜。运动量过大、出汗过多，容易着凉，引发感冒风险。

时间上，一次运动最好不超过半小时。如果是亲子运动，家长可边运动边观察孩子的反应参与运动，以利于掌握孩子的运动量。安全至上，科学合理才可选。锻炼时要切记安全，尽量不做危险性大的动作。

此外，调节情绪要新颖有趣：享受乐趣才是适宜的。锻炼要满足兴趣爱好，运动要让人乐在其中。

本报综合报道