放大
缩小
默认
近日，我省的天气忽冷忽热，给不少健身爱好者制造了不少“麻烦“，因为温度变化大，运动时，如果不注意做好预防措施，很容易导致感冒和运动损伤。同时，因为疫情的影响，很多健身爱好者放弃了室外运动。那么，在这双重背景影响下，健身爱好者又该如何开展冬季运动？
有专家指出，经常在低温环境条件下运动，能改善人的体温调节能力。在低温条件下，人们可以很快加强产热过程，减少散热。经常在户外进行运动，或坚持冷水浴、冬泳的人不易得伤风感冒，这是由于体温与环境温度之间常存在着较大的差距，人体时而遇到高温，时而遇到低温，使得体温调节机能得到锻炼，提高了对高温和低温环境的适应能力，以后即使遇到体内外温度明显改变，仍然能表现出良好的运动能力。
如果担心疫情的原因，健身爱好者可以起床后做做伸展运动，然后再做做俯卧撑。家里如果有哑铃了，可以举举哑铃，让自己的身体暖和，也可以在家里宽敞的地方打打太极拳和养生操，这些都是不错的选择。家里面如果条件较好的，可以有一个自己的室内运动空间，自行锻炼，例如利用跑步机、运动器材、篮球等等运动器材辅助锻炼。吃完饭，戴上口罩出门，前往宽敞人群较少的地方，呼吸新鲜空气，进行一些散步，保持良好的精神状态。
值得一提的是，在开展冬季运动的同时，中午的时候，健身爱好者有条件的话可以进行20分钟左右的午休，休息一下大脑。晚饭后，不要立刻就去睡觉，用一些比较不错的保健中药材进行泡脚，让疲劳减退，或者干一些不要太重的家务活，也能收获不错的健身效果。
本报综合报道
放大
缩小
默认
