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默认居家健身哪些运动可以瘦肚子呢？其实简单的仰卧起坐、肚皮舞和空中脚踩单车运动就能帮助你轻松拥有小蛮腰。
仰卧起坐是瘦肚子最有效的运动，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实。但是动作一定要标准，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来。可以利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，最后慢慢将身体下降回到原位。
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式外，也常被作为一种健身运动而广为推崇。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时也可以燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，可以燃烧330卡的热量。通过双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。
空中脚踩单车运动由于腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量，而且最好在临睡前再做，效果会更好。做动作的时候脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
本报综合报道
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