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尊巴健身操，在哥伦比亚语中的意思是“快速有趣的运动”。它糅合了热辣、性感的拉丁舞蹈和有节奏的有氧运动，通过动态的运动形式实现了节奏性。尊巴是拉丁舞蹈和健身训练的有机结合，尊巴的元素主要包括5种舞步：莎莎（Salsa）、桑巴（Samba）、玛瑞格( Merenue)、昆比亚（Cumbia）、雷吉盾（Reggaeton），动作编排是根据音乐的节拍和速度变化将塑身训练、力量训练或有氧训练等练习流畅地衔接在一起。同时，尊巴还在舞蹈过程中加入了一些健身元素，譬如在舞步中融合下蹲的练习等，锻炼身体不同部位的肌肉耐力。
另外，掌握以下几个小点，能够帮助你更好地跳尊巴。首先试着理解音乐内涵，身心放松，去感受音乐表达的情绪，读懂特有的节奏。很多人学习了很多动作，但一直无法进入跳尊巴的状态，就是因为缺乏对音乐的理解。其次，要收紧腹部主动用力，去适应音乐节奏，这样才能最大限度地调动身体肌肉群，达到最好的锻炼效果。动作绵软无力，锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。最后就是动作幅度最大化，在音乐中寻找对身体的控制感觉。放不开，动作幅度过小，就跟尊巴的风格背道而驰了。
需注意的是，在做尊巴运动的时候，推荐穿着宽松的、颜色鲜艳的运动外套和软底平跟运动鞋，因为亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起到很好的心理暗示作用，让舞蹈的氛围更浓厚。为了保证运动效果，运动后最好进食高蛋白、低热量的饮食，例如豆制品、鱼类、奶制品类、鸡肉等。
本报综合报道
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