弹跳助增高

◎弹跳过程促进骨骼生长

青春发育期的少年长骨骨干两端有骨骺存在，骨干与骺之间有骺软骨。在生长发育期，骺软骨会不断生长。而在弹跳过程中，由于血液循环加速，使正处于发育时期的骨组织的血液供应得到改善，促进骨骼生长。

另外，在弹跳过程中，肌肉收缩牵拉骨骼会使骨头承受一定的压力和张力，对骨和骺软骨板的生长起到积极的刺激作用，促进生长板的增生，加速骨的生长，即我们俗称的长身体。

◎弹跳过程促进骨密度增长

青少年时期骨密度的增加对其骨骼的生长和日后骨骼健康有着重要作用。而弹跳可以促进骨密度增长，使骨重量增加、结构改善、强度增加，有利于身高增长。

◎弹跳增高的最佳时期

想通过弹跳长高，最好选择骨骼生长的高峰期，一般来说就是小孩的青春发育期，这个时候弹跳运动会对增高有一定的帮助，如果再进行一些有助于增高的动作训练效果会更好。然而，青春发育期之后，骨骺闭合，弹跳对于增高的帮助就不大了。

◎注意保护膝盖

经常穿双好鞋子，它可以保护你的膝盖，以及脚踝等较薄弱的部位。运动之前做好热身运动，尤其是要对腿部进行热身锻炼，让腿部不至于太僵硬，同时膝盖也能得到舒展。运动结束以后，及时对腿部进行拉伸训练，让腿部和膝盖得到适当的伸展。

本报综合报道