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默认在日常活动和体育运动中,反应能力的强弱是获得成功的重要因素之一。反应性训练能够提高神经肌肉系统的兴奋性、敏感性和反应能力，并增加力量的爆发力。从功能角度而言，它可以更好地强化肌肉，肌腱和韧带的功能性力量，满足日常活动和体育运动需求的同时加快个人动作速度。如何知道自己的反应力处于什么水平？以下两个2个小实验可以帮你简单测试 “反应力”。
手抓尺子测量法。用手抓取尺子是测量反应快慢的最简单方法之一。具体操作方法为：让别人帮忙拿着钢尺，被测者的手放在离尺子末端约20厘米的位置。拿着尺子的人突然放手，被测者用最快速度捏住下落的尺子，然后测量尺子下滑的距离。距离越短，说明人的反应能力越强。
快速弹动手指测量法。研究发现，弹手指的速度也能说明反应力，被测者要在10秒内尽可能快地弹动手指，然后统计次数，弹得越多说明反应越快。这是因为，人的反应速度与大脑中髓鞘含量有很大关系，髓鞘含量越多，神经传导速度越快，弹指速度也就越快。
如果想要提高反应力，除了通过运动方式提高反应力之外，还可以在饮食上多做功课。在平时的饮食中，可以多选菠菜、西红柿、胡萝卜、大豆、蒜等食物，还要适当吃些富含欧米伽-3脂肪酸的食品，比如三文鱼、金枪鱼等深海鱼，核桃、杏仁等坚果，都可以护脑。另外，每天至少喝1200毫升水（相当于6杯），有助于脑中血液循环更畅通。
本报综合报道
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