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▲ 天鹅湖
目标：身体的协调性和平衡能力
身体直立，背部挺直；右腿向后伸直，左臂向前伸直，保持这个姿势，待坚持不住时回到起始姿势，换左腿和右臂重复上述动作。
▲ 膝盖对角伸展
目标：全身肌肉
伸出左臂和右腿，尽可能向外伸展，然后拉回左肘与右膝，使其相触，再次伸展；回到起始姿势，换右肘和左膝重复上述动作。
▲ 船式
目标：身体的力量、稳定性和平衡能力
坐在地面上，上肢和下肢抬起，整个身体成V字形； 保持这个姿势，建议应在双手的帮助下保持平衡，不仅能提高对身体的控制力，还可以提高身体的平衡能力。
本报综合报道
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