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默认在高考前，考生在饮食上要以一些清淡又具有丰富营养的食品为主，以免在高考考试前出现肠胃不适影响考试发挥的现象。
高考饮食上考生可以多吃一些有助于提高记忆力的食物，像是一些胡萝卜以及一些核桃之类能够提升记忆力的食物，对于考生在考试期间来说都是非常好的，这能够帮助考生在考试时大脑有一个良好的状态，提高答题效率。
高考饮食上的合理搭配是非常重要的，一天三餐中考生在早餐需要有足够的营养物质，注重饮食上的搭配平衡性；中餐上我们可以尽量做到荤素饮食上的全面搭配，这样能够让考生的身体营养上得到一个补充，不会营养失衡；在晚餐中尽量避免吃一些不易消化的食物，考生在晚餐上的可以选择一些粥品，或者营养汤之类的易消化的食物；在晚上睡觉之前，考生还可以选择喝一杯牛奶促进我们的睡眠效果，帮助考生更好地提高睡眠质量。
对于饮食的搭配，早餐期间，必须富含蛋白质元素，众所周知，蛋白质有着丰富的营养成分，而早餐对于高考生来说是非常重要的，享受一顿丰富的早餐可以使我们提高上午答题效率，集中精神和注意力，保持一个清醒的头脑。
午餐上，家长必须要保证为考生提供一定的多元素物质，保证考生可以既能吃到一些维生素含量高的食物同时也能够吃到一些具有高热量的肉类食品，为下午备考提供能量补给。
晚餐注意不要吃太饱，否则对于晚上复习以及睡眠上的会产生一定的影响，晚餐吃到七分饱就可以了，实在太饿可以稍微加餐，考生还要注意在晚上的复习中，最好不要饮用咖啡帮助自己提神，里面富含的咖啡因会影响我们在复习之后的睡眠水平，甚至对于第二天复习的效率也会有一定的影响。
本报综合报道
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