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默认三伏天已过，但是气温却没有丝毫下降的趋势。相反，出伏以后的“盛夏”感更明显了。根据省气象台发布的最新预报，本周四开始，全省很可能出现高温天，这一波“秋老虎”不仅凶猛，而且持续时间长，预计一直到9月初，晴热高温天气都会一直存在。那么，“秋老虎”对于运动健身有哪些影响呢？对此，杭州力度健身教练厉志婷提醒大家，可以坚持运动，但千万不可闷头傻练。
厉志婷认为，虽然熬过了盛夏，但在持续高温天气里参与健身运动，首先应把握好的就是时间和地点。“因为空气湿度的关系，秋老虎影响下的晴热高温天气比盛夏的酷暑更闷，人体能量消耗比较大，当消耗得不到及时补充时，身体往往比较虚弱，更容易出现低血糖、脱水、中暑等现象。”厉志婷介绍。她还建议运动爱好者可以利用现在昼夜温差大的特点，选择早晚等天气相对凉爽的时间点在室外或通风条件好的健身房等室内运动场所体育锻炼，避免高温和阳光暴晒。
另外，晴热高温天气大量运动会增加出汗量，使身体内的水分加速流失，电解质会大量消耗，所以运动前后的补给也十分讲究。同时，控制运动强度也很重要，如运动时出现明显的乏力、心慌等情况，就需要适当降低运动强度。
在运动后，不少人喜欢带着一身汗一头扎进空调房或者洗个冷水澡。对此，厉志婷提醒健身爱好者，运动过后身体各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时外界冷气、冷水则会使毛细血管遇冷收缩，汗腺关闭。不仅会使人感到更加炎热，同时也会打乱体内器官正常功能，甚至引起伤风感冒。
见习记者 赵 恺
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