穿插搭配几个训练动作效果更佳

飞力仕棒有助于促进脂肪燃烧，但如果想要单纯通过使用它达到快速减脂的目的是不现实的。在使用飞力士棒中间穿插这些训练动作，会让锻炼效果更好。

搭配训练一：坐姿收腿

1、腿部，腹部持续发力 2、屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部 3、腹部发力带动躯干 4、双腿始终悬空

搭配训练二：俯卧撑

1、挺胸收腹，躯干与腿部保持一条直线 2、手臂自然伸直垂直于地面 3、双手与肩同宽，始终保持腰背挺直，控制肘部紧贴身体两侧

搭配训练三：卷腹

1、运动中保持下巴与颈部夹角不变 2、踮起脚尖 3、腹部持续紧张

搭配训练四：平板支撑

1、肩、腰、踝关节在同一直线上 2、大臂垂直于地面 3、颈部保持自然放松

搭配训练五：深蹲

1、收紧腹部，臀部紧张 2、腰背平直 3、脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖 4、大腿与地面保持平行

本报综合报道