7大招拯救白领“办公臀”

办公室坐得多了，运动少了，久而久之臀部可能会越来越大。除了影响形象，更重要的是，脂肪堆积在臀部会加重腰椎、关节的压力，从而影响全身健康。办公臀如何形成？怎么减？这个困扰万千上班族的“超级难题”是否有解决方案？答案是肯定的。首先，了解办公臀的形成原因？办公臀的形成主要是人们久久不运动，臀部肌肉发生萎缩，张力减弱，出现退化松弛现象。下面小编就跟大家分享几招摆脱办公臀的方法。

多跑楼梯

坐办公室本来运动就少，脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯。爬楼梯是向上的跨步运动，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此每天回家的时候不妨少坐电梯多爬楼梯，以每次10层最为恰当。

不要久坐

久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的臀部扁平几率很高。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，建议大家在坐姿保持了1小时候后，就应该起身稍微运动一下。

矫正走路姿势

虽然八字脚走路不好看，但还是有很多人是八字外撇。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快。

多走路

走路对于美臀是非常有效的，因为在走路的时候可以将臀部扭来扭去。由于臀部丰满会让一个人更具性感魅力，所以不妨在平时的时候多走走路，在锻炼腿部肌肉的同时，提提臀，让它变得更加翘挺美丽。

坐硬椅子

长时间坐在软椅子上，很容易导致臀部变平或者变大。而且软椅子对于臀肌是没有任何抵抗力，这样会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况，甚至下垂。因此，不妨将椅子换成硬椅子。

做办公操

上班族也可在工作之余做简单的办公操，即抬头挺胸站直，双手平举与肩成—条线，重心落到—只脚上，另一只抬起成90度后放下，两腿交替进行，每次做60~100下。

饮食提臀

提臀还可以从饮食着手，在日常生活中应保持清淡饮食，多吃蔬菜水果和含胶原蛋白的食物。为让臀部变得紧致和高翘，尽量不吃或少吃奶茶、糕点、糖果等高糖、高脂肪食物。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等，由于这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。

本报综合报道