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默认使用护具
护具在运动中主要作用主要是增大关节稳定性，在剧烈运动或幅度较大的运动中起到对关节和肌肉的保护作用，在关节损伤后起到固定或减小运动幅度预防二次损伤的作用，当然也有部分运动者是为了美观和擦汗等。
在运动中特别是一些开放式运动（如足篮排等）尤其是激烈的同场对抗运动中，很多关节都是在协同作用完成某一动作的，但在完成某一动作的时候有些关节活动幅度很大或在完成某一动作的时候还会受到对手身体的外力对抗。此时常用关节周围肌肉和韧带可能承受不了相应的运动负荷，就有可能造成运动损伤，如果在易损伤关节处用护具加以固定就能有效地增大该关节的稳定性以降低运动损伤的概率。
补充必要营养
随着年龄的增长，尤其在30岁之后，人体中的氨糖流失速度加快且不再自我合成，这就需要日常坚持补充了，可以通过多氨糖软骨素钙片帮助补充，由于氨糖是关节软骨基质的基本成分，也是形成关节软骨细胞的重要成分，补充氨糖，有助于促进因运动磨损造成的关节软骨损伤；同时补充关节滑液的重要组成成分——硫酸软骨素，促进关节滑液分泌，让关节灵活自如。
留意温度做好调整
寒冷，特别是持续受凉和昼夜温度反差,可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛。因此，冬季关节疼痛的患者明显增多。保持关节部位及邻近的肌肉和韧带暖和非常关键。建议出门戴手套、围巾，穿保暖性好的靴子、长裤，适当增加护腿、护腰等保暖“装备”，以抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。
本报综合报道
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