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默认春天，气温回升，万物复苏，大自然一派生机勃勃。大家可以脱去厚重的棉衣，走进大自然，伸展筋骨，开启户外运动时间。那么有哪些户外运动适宜在春季进行呢？
1.慢跑
春天是适宜慢跑的季节。慢跑，能有效改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力、增强机体免疫力、延缓衰老，还能调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。跑在春天里，目之所见尽是满眼绿色，对于眼睛也是一种很好的休息。
2.骑行
从运动形式来看，骑行是典型的有氧运动，可以增强心肺功能，还能使身材匀称，对于预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病发生有明显作用。
3.徒步
徒步，可以说是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动，可消除疲劳、亦有健胃助消化的作用。体质较好的人可进行快步走，时速在5~6公里，每分钟约行走120步左右；体质较弱的人可缓步进行，每分钟约80步、时速2~3公里。
4.垂钓
春季的鱼最肥，正是撒饵投竿、满载而归的好时光。垂钓可平心静气、舒缓神经，对于高血压、神经衰弱、消化不良患者均有益处。
5.放风筝
春风吹起的时候，城区的广场上、公园里，郊区的空地上，经常能见到放风筝的人。除去有趣好玩之外，放风筝也是一项能锻炼全身的运动，比如放风筝时人需要不停地跑动、牵线、控制，可疏通经络、调气和血，并能有效调节眼部肌肉，消除疲劳。
6.爬山
爬山，是相对来说较有难度的户外活动，每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量相当于45分钟游泳所消耗的能量，因此也是一项极佳的有氧运动。春季爬山，不仅可以锻炼身体，更能看到漫山遍野繁花开遍的户外风光呢！
本报综合报道
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