放大
缩小
默认
昨日，国际劳动妇女节之际，众多女网友用运动的方式庆祝自己的节日。作为一项新兴的时尚健身运动，普拉提频频出现在网友的照片中，被视为保持身材和优化身心的有效途径。众多明星都是普拉提“发烧友”，孙俪就多次在社交平台上表示：普拉提是我“逆生长”的秘诀。平时除了演戏和照顾家庭以外，孙俪把其余的时间都花在运动或练普拉提中。
普拉提究竟有哪些好处？为此，记者采访了杭州络乎普拉提教练胡晓燕，在这个元气满满的春天，她希望广大女同胞们一起来做又美又飒的“普拉提女生”吧。
普拉提和瑜伽有什么区别？
说起瑜伽和普拉提,其实很多人分不清这两者之间的区别，不少人甚至认为这只是一种运动的两种叫法。其实完全不一样。胡晓燕介绍，从锻炼者所呈现出来的样子来看,这两项运动很相似,但其实瑜伽和普拉提是完全不同的运动。瑜伽源于东方，侧重拉伸伸展，兼顾平衡放松，而普拉提侧重强调核心稳定和控制，骨骼的合理排列，侧重肌肉力量，平衡以及柔韧。
此外，瑜伽和普拉提中都会使用到瑜伽垫,也都有很多徒手训练的项目,他们在运动方式和辅助用具上的区别也很大。胡晓燕说：“瑜伽练习中对于辅助工具的要求是需要一些小物件,如：瑜伽砖、瑜伽带等,而且瑜伽的练习大多是偏向于静态的,运动空间相对要小一些。普拉提运动中的辅助用具则是必需品,如大器械、核心床等。而且普拉提运动也更偏向于动态的连贯性练习。”
普拉提运动有哪些好处？
胡晓燕从2017年开始接触健身和普拉提运动，拥有多项相关认证，目前全身心投入并推广普提拉工作。
她介绍，刚开始接触这项运动时，身边练习或者知晓的人并不多，这几年才开始慢慢被大众所熟悉。“我一直做增肌、减脂、塑形、运动损伤预防和纠正性训练以及体态优化等训练，这些自己的训练，也融入普拉提练习，在和学员的相处下，深感很多人对普拉提的了解并不是很清晰，其实它是一项舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。”
胡晓燕说：“普拉提最早是运用在伤残患者的治疗和康复领域的，所以我坚持将普拉提融入需求康复患者的训练中，它的原则和练习是可以帮助康复患者从伤痛和手术中恢复，并能优化其运动功能，能够帮助患者控制疼痛和改善不良的运动功能。”
此外，普拉提更强调的是深层肌肉的练习，更有利于保护和稳定颈椎、胸椎、腰椎、肩部、髋部、膝部和足踝的稳定健康。健身是以浅层肌肉为主练习，如果平时健身爱好者能将普拉提融入到训练中，会给我们的训练带来事半功倍的效果。
“普拉提关注核心肌肉，在练习同时强调稳定性和灵活性。它包含闭链练习、开链练习。同时也包含静态和动态的肌肉练习，强调肌肉的向心收缩和离心收缩。”胡晓燕坦言，无论是健身爱好者，还是其他不同的人群，甚至老年人等，练习普拉提都能改善整体健康状况，提升运动表现水平，并能在高强度运动休整期提供安全、有效的交叉训练。她希望有更多人能加入到健身的行列。
本报记者 陈素琴
放大
缩小
默认
