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户外是人们进行体育锻炼的主要场所，但户外运动受自然环境影响较大，尤其是空气质量直接关系到运动者的运动效果及身体健康。
6月5日是世界环境日，环境与运动密不可分。空气作为人类生存最基本的资源，是我们构建清洁美丽世界最不可忽视的一个环节，但工业生产、燃料燃烧、生活炉灶、交通运输等会造成一定程度的空气污染。当空气中存在着大量粉尘和污染物时，又该如何进行锻炼？为此，我们采访了浙江省中医院呼吸内科医生吕昕。
空气污染会增加疾病发作风险
吕昕医生介绍，当空气受到较严重污染时，最明显的现象就是出现雾霾天气，而雾霾天气的罪魁祸首是细颗粒物，也就是人们常说的PM2.5。PM2.5不像大颗粒物能被鼻腔隔离阻拦，它能避开呼吸道的保护组织，附着到支气管上，甚至直达肺泡，刺激呼吸系统的大小气道，诱发炎症，引起支气管炎、肺炎等。对于哮喘患者，空气污染还会导致哮喘恶化。对于有高血压、冠心病等基础疾病的患者，空气污染会增加心血管和脑血管疾病风险。
啥样的室外空气质量不宜运动？
对于“户外空气质量差时还能否运动”这个问题，吕昕医生表示，室外的空气质量越差，越不适合运动。吕昕医生说：“当人们在户外运动时，如果空气质量较差，包括PM2.5在内的空气污染物会被更多吸入体内。中等强度运动时，PM2.5在肺内的沉积是安静时的5倍左右。短期内，吸入质量差的空气会导致人们出现呼吸困难、胸痛和呼吸急促等症状。随着时间的推移，则会产生诸如肺癌、哮喘、肺气肿等更加严重的健康问题。”吕昕说，“空气质量指数能够反映空气污染状况，污染越严重，对人体健康的影响越明显。”
室内运动场所是合适的替代选项
那么，当室外空气污染较严重无法外出运动时，人们应该如何锻炼呢？对此，杭州市九都荟健身房教练杨伟达说：“户外空气质量不好时，健身房、瑜伽馆、体育馆等室内运动场所是合适的替代选项。”不过，要确保门窗关闭，保持空调内的空气过滤器干净，设置空调重新循环。如果选择在家锻炼，则可以在屋内放一台空气净化器。
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不同空气质量运动指南
见习记者 李雨童
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