放大
缩小
默认受疫情及夏季高温的影响，越来越多健身爱好者选择室内进行体育锻炼。夏季的室内，空调必不可少，那室内健身过程中，应如何正确使用空调呢？
以室内温度决定空调使用
运动的时候是否能开空调要根据室内环境的温度而定。一般来说，健身环境在25-32摄氏度的情况下，最利于身体肾上腺素的分泌，肾上腺素的分泌可以带来更好的健身效果，也就是说，健身的时候如果是感觉有些热，那时的健身效果最好。
健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空气，并同时排出大量二氧化碳。特别是在健身房健身时，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，这对于做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。在运动期间，室内温度不应该太低，应控制在26摄氏度左右。
使用空调应掌握正确方法
温度不宜太低。运动时毛孔处于张开状态，空调调制温度过低，会使汗毛孔迅速收缩。排汗不畅，运动效果也会大打折扣，而且容易受凉感冒。室内外温差控制在5℃-10℃左右，保证人体在一个相对舒适的温度进行运动，建议是26℃度左右。
不要空调对着身体吹。身体对着空调直吹的话会造成不适，特别不能对着脸、头部吹。长期对着脸吹可能会造成面部麻痹，长期对着头吹会造成头疼、头晕。
不要在满身大汗时吹。人体出汗时毛孔是开的，满身大汗时忽然进入较凉的环境，不仅会造成毛孔堵塞，还有可能造成感冒。可以擦干汗水再吹空调。
切忌长时间吹空调。因为空调会改变空气中的离子，长时间吹空调会造成脑神经紊乱，易出现头晕、头疼等症状。
每隔1小时开会儿窗。开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。因此，应该注意时常换气，建议1个小时左右开一次窗，每次约15分钟。
本报综合整理
放大
缩小
默认
