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默认这几天，看着健身房里的动感单车、热销的暴汗服、视频软件上的暴汗燃脂操等，无一不和“出汗”产生了联系。总有不少人抱着“出汗多就是好事”的想法，这说明对“出汗”还缺乏一个正确的认识。运动出汗真的越多越好？
据悉，汗液的成分中，实际占比最多的是水分，高达99.0%—99.5%。其它的成分仅占到 0.5%—1.0%，包括氯化钠、钾等无机盐及乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白质、蛋白水解酶、组胺及前列腺素等其他有机物。所以，无论出几斤汗，汗里面多数都只是水分。而且人体的正常新陈代谢是通过肝脏、肾脏进行的，出汗并不会将人体内的“毒”通过皮肤表面排出。
运动出汗和一般出汗有区别吗？
其实并无太大差别。出汗是人体自我调节体温的本能手段，通过这种方式来维持正常的体温，而温度、身体状况、运动强度等因素都会影响出汗量，不同个体间会存在较大的差异。所以别因为和别人有些差异，就老觉得自己是不是有点问题……只要身体感觉舒适，出汗量或多或少，都是正常的。同理，汗蒸也是一样的，并不能排出所谓的“毒”或者是想甩掉的脂肪。
运动多流汗是不是会对皮肤好？
不可否认，汗液确实对皮肤有好处。从皮肤层面来讲，大量汗液和皮脂混合形成皮脂膜，是皮肤最天然的保湿剂。短期内，大量汗液排泄会使皮肤表面水合性增高，这就和刚洗完澡或者刚敷完面膜一样，觉得自己的皮肤又白又嫩。但这表面的效果只是短暂的，汗液对皮肤的效果也是短暂的。
经常运动的确会让皮肤新陈代谢加快，但并不是汗流得越多皮肤就越好。大量的出汗，如果不及时补充水分，还会造成身体水电解质紊乱，出现身体不适的情况。
出汗太多会出现什么问题？
脱水。出汗过多，体内的大量水分和电解质丢失，如果不及时补充，可能会引起水电解质紊乱，出现恶心、头晕等不适症状。
皮炎。大量的汗液会刺激皮肤，衣服透气性较差，如果运动时间比较长，汗液浸渍可能会诱发马拉色菌毛囊炎、痱子。
运动后，你可以这样做！
运动后及时补充水分，遵循少量多次的原则，不要过量饮水；
运动后适当拉伸，可以放松肌肉，帮助机体恢复正常状态；
出汗后及时擦干，换上干净的衣物，避免汗液长时间对皮肤产生刺激；
由于运动会消耗大量能量，所以运动后的饮食均衡，有助于恢复体力。
本报综合报道
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