乍暖还寒 保暖是养生关键

很多人认为，冬天一过，寒气就不存在了。其实不然，相比冬天的寒冷，春日的寒气也不容小视。初春时段，经常白天艳阳高照，早晚寒气袭人。俗话说，春捂秋冻，所以，春天养生，保暖是关键。

头部：多做抬头运动

春季锻炼时可多做扩胸抬头的动作，双手十指交叉放在颈部后方，同时配合扩胸的动作，头朝后微微仰起，手臂向前用力，在颈部和手臂间形成“对抗”的力量来拉伸筋骨、锻炼颈椎。

颈部：围巾、高领不可少

如果有颈椎慢性劳损的朋友，春日一旦受寒便可能引发局部的血管收缩、肌肉痉挛，诱发或加重颈椎病，甚至出现头晕目眩、脑供血不足等症状。因此，春季外出可以佩戴围巾或穿高领衫，避免脖颈暴露受凉。

腰部：要风度更要温度

“腰为肾之府”，腰部受寒容易引起小血管收缩、肌肉痉挛，导致气滞血瘀。尤其是女性更要保护好腰，尽量少穿短衣服、低腰裤等。很多女性喜欢穿风衣，建议可以在腰部扎一条宽腰带，不仅时尚，还能护腰、暖腰。中老年人也可用护腰带加强保暖。此外，可以经常揉搓后腰的肾俞穴，可以使腰部温暖起来。

医生提醒，春季属腰椎等疾病容易反复的季节，但同时也是较好治疗的时节。患有腰椎疾病的人群要做好自我保健工作，一旦有疼痛等不适症状，应及时到专科医院就诊。在积极治疗的同时遵循医嘱配合服用腰痛宁胶囊等药物，可对腰痛有一定的舒缓、去湿、止痛等效果，缓解腰部及相关关节损伤。

足部：保持温暖干燥

俗话说，寒从脚起。春季一定要保持鞋袜的温暖干燥。如果感觉脚底发冷，最好起身活动一段时间，以促进脚部的血液循环，驱除寒冷。另外，睡前坚持热水泡脚也是舒筋活血的良方，泡脚时可以在水中加入干姜、桂枝、艾叶等温经活络的中草药，用来缓解关节疼痛。

本报综合报道