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默认随着春天的到来，近年来备受大众关注的心理健康问题又被频繁提及。春天气温、气压、湿度等变化较大，很多人会出现失眠、疲倦、健忘、情绪低落等不适症状。
心理疾病要怎么防？怎么治？运动又能在其中起到什么作用？近日，本报记者专门采访了浙江中医药大学教授、省中医院精神卫生科主任高静芳。
“心理疾病有很多种类，有些具有一定季节性，例如精神分裂症、双相情感障碍的患者，更容易受季节的影响，尤其是在油菜花要开的时候，情绪上会有明显波动。”高静芳告诉记者，医生通常会在此之前给患者做一些心理健康方面的宣教，同时高静芳也建议患者家属在心理疾病高发的季节，给予患者更多关注和陪伴。
高静芳提到，面对心理健康相关问题，除了药物和物理治疗外，运动锻炼也被许多专家视为有效的治疗手段。“我们常说，人需要通过一种适当的方式去缓解压力，这其中非常值得认可的，那就是运动。”高静芳介绍，长期适度的有氧运动不仅能够强壮身体，也有助于不良情绪的宣泄，缓解心理压力。所以在双心医学领域，多数心血管科和心理科的专家都会推荐有相关症状的患者去开展适度运动。此外，运动可以让人体感觉舒畅，促进分泌多巴胺，使机体产生一定的疲劳感，进而提高睡眠时间及睡眠质量。“一个人压力大的时候又睡不着觉，那就是雪上加霜了。”
高医生给记者举了个例子——前段时间，她的一位患者感染新冠后心理压力较大，感觉全身乏力睡不好觉，在进行专业疏导后，高静芳建议该患者“阳康”之后尝试一些简单的运动。“一段时间后我再联系她时，她已经从一开始的室内简单活动，到进行一些户外运动，现在她还反过来推荐我一起去办健身卡呢，整个人的精神状态好了很多。”
高静芳透露，从以往就诊病例来看，运动爱好者面对压力时的自我释缓能力，要明显强于不经常参加运动的人。有研究表明，当一个人遇到心理问题，采用被动的方式改善能达到的效果是25%，如果结合运动，改善效果则高达65%。
同时还需要强调的是，运动一定要注意量和效的关系，不是运动次数越多、强度越大越好，一定要和每个人自身的运动能力、训练水平包括心理接受能力相适应，哪怕是一次10分钟的健步走，也能一定程度改善当下抑郁和焦虑的症状。此外，运动的种类上也不必局限，群体类的运动项目更加适合有心理压力的人群，与他人沟通交流有助于进一步改善情绪。
本报记者 徐萃萃 潘笑坤
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