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◎晨练时间不宜过早
到了春季，往往天亮较早，晨练不宜太早，以免影响正常睡眠，进而影响日常工作或学习。
◎避免在强烈阳光下运动
春季从午时开始到傍晚是紫外线和红外线最强的时候。虽说适当的日光照射对身体有益，但过强的紫外线、红外线照射可对皮肤、眼睛造成一定的损伤。最好安排在早晨或下午4点以后。
◎运动强度要适合
春季人体新陈代谢加快，运动时人体能量消耗很大，因此一定要控制好运动强度。一旦出现中暑症状，应立即转移到阴凉通风的地方坐下休息，呼吸新鲜空气，适当补水。如休息后还不见好转，应立即到医院就诊。
◎及时、适量地补充水分
运动过程中及时补充水分相当重要，需要少量多次，运动过程中建议每隔15分钟左右饮水一次。尽量避免饮用过甜的饮料，以免增加胃肠负担。运动后也需要及时补充水分，切忌暴饮，否则会增加心脏的负担。
本报综合报道
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