户外运动遇极端天气如何应对？

最近，浙江多地频频发布台风、暴雨预警。出行时途中突发的暴雨打乱了不少人的行程，也给广大户外运动爱好者带来了难题和风险。突遇极端天气该如何应对？一起来听听专家的建议。

突发恶劣天气 首先寻找安全避难场所

浙江省人民医院急诊科主任蔡文伟提醒，若在户外突遇台风天气，应立即寻找安全牢固的避难场所，不可躲在枯树下、帐篷里或其他一切容易被风雨摧毁的物体下。如果到达结实房屋里，应关好窗户，有条件的可以在玻璃上用胶布贴成米字图形，以防玻璃破碎。

“当没有安全的避难之地，必须在户外行动时，应弯腰将身体紧缩，将衣裤扣好或用带子扎紧，以减少受风面积。”蔡文伟建议，尽可能抓住附近栏杆等固定物，慢慢行走。感觉已无法行走时，可原地卧倒以免被风吹走，同时要注意高空坠物或迎面飞来的杂物。

如果在山上遇到突然刮大风，应尽量往山下跑，前往半山腰以下的护林岗、农家等地避险。如果在树林里要避开最高的树，也不要站在树林边缘的树下，可临时在树林的中间蹲下，尽量保持与树干5米的距离。

此外，台风天还容易暴发山洪。恶劣天气来临前应该尽量避免渡河，以防被山洪冲走。在躲避山洪或泥石流时，应选择到沟道两侧高处，不能顺沟道向下游方向逃生。

避免雷击 需要做到这几步

城市户外运动如跑步、骑车等遇到雷雨天气时，应立刻暂停，选择封闭且安全的防雷环境如建筑物或汽车内避雨，一些无防雷设施的小型建筑如工棚、车棚、遮阳伞、小亭子都不是很安全。切忌躲避在高大的树、电线杆等类似“引雷针”的高耸物下。

“户外行动也需要时时观察周围环境，远离强导电体”，蔡文伟说。不要在雷雨中触碰金属、水、电子产品。雷雨期间户外行动时也需留意周围是否有易漏电物。应远离户外电子设备，如变电箱，配电盒等；对于建筑物外露的金属物体，如水管，煤气管等也要远离。

相对城市内运动，野外运动的地形情况更是复杂。具有多年户外运动组织经验的瑞安市花帅户外运动俱乐部创始人陈乐引表示，在登山遇到雷雨天时首先不要在山顶、山脊等高处逗留，也不要在大岩石下、山洞口避雨。需注意随身携带的登山杖、支撑金属杆等金属物品可能带来危险。“在岩洞中遇到打雷天气，需尽量与周围的墙壁保持距离，尤其是石壁突出的地方。一时无处躲避时，应尽快找一处比较低洼又不积水的地方，垫高脚下，铺上塑料布，披上雨披，双脚并拢下蹲，减小跨步距离，同时双手抱膝，胸口紧贴膝盖并且低下头，降低高度。也可蹲在防潮垫或背包上。注意与树木、高压电塔、电线杆，积水等保持距离。”此外，登山绳可以当避雷针，但攀岩绳中间部分必须贴在地面上，人则蹲在背包上。万一被雷电击中，攀岩绳可以把电流引向大地，从而避免遭受雷击。

此外，在旷野尽量不要使自己成为周围的突出物，避免使用金属把的雨伞、扛金属物的器具，最好穿戴户外专用徒步雨衣。若是正在参与水上运动，则要迅速上岸找到安全的避雨场所。此外，钓鱼爱好者应立即停止活动，因为持金属鱼竿容易导电，被雷击中。

规划出行 对大自然更要心存敬畏

“野外运动，首先要对大自然有敬畏之心。”杭州市拱墅区户外体育协会创始人戚东说。不少户外运动带有一定的潜在风险，建议结伴而行。如果对于团队来说，建议交由团建机构来组织，从而避免风险营造更好的体验。

“一个野外运动团队中，医疗救护保障的规划和安排很重要，需要有负责救护者一同前行，也要配好急救包。”戚东海强调，作为领队和组织者，需要了解每一个队员的身体状况，队员也要遵守活动规则，配合领队。夏天是极端天气多发的季节，享受户外运动的同时，也要时刻注意避免安全隐患，出发前应做好充分的行程规划和物资准备，防患于未然。必要时紧急情况，请及时拨打求助电话。

见习记者 苏碧青