初秋养生应养“收”

处暑节气后，夏天渐远，秋天即到，气温开始进入显著变化的阶段，此时天气特点多为白天热、早晚凉，昼夜温差比较大，空气湿度降低，闷热不再，秋燥渐起。那么，初秋季节我们在日常生活中也应及时作出调整，以适应节气的变化。秋季养生在对精神、饮食起居、运动锻炼等方面进行调摄时，皆应以养“收”为原则。

情绪宜平和

在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整。

饮食应清补

虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但是“秋老虎”的威力很大，进补宜“清补”。就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。

早睡并早起

秋季养生首先调整的就是睡眠时间，宜早睡早起。早睡，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会，对预防血栓形成也有重要意义。

运动应适度

秋天是锻炼的好季节，但秋天养“收”，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼，即当周身微热。

防晒是关键

处暑后太阳的紫外线辐射指数较大，这个时候大家不要因为天凉快了就忽视防晒，千万不要被“秋老虎”的阳光晒伤了皮肤。维生素C具有抑制黑色素和黑斑产生的效果，多补充还可以预防皮肤老化，增强皮肤的防晒效果，有利于皮肤的弹性。

本报综合报道